RSS

HΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ-Πνευματική διαύγεια

03 Φεβ.

HΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

 Πλούσιο πρωινό

 Τα παιδιά μας έχουν μπει πλέον στην τελική ευθεία για τις πανελλαδικές εξετάσεις και η αγωνία, το άγχος και η πνευματική κούραση βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους. Ειδικότερα γι αυτήν την περίοδο καλό θα ήταν η διατροφή των παιδιών να περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, Ω-3 (λιπαρά ψάρια, καρύδια, λιναρόσπορος), Ω-6 (ελαιόλαδο, σπορέλαια, αμύγδαλα, φιστίκια), δημητριακά σε μορφή νιφάδων-μούσλι από σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, σόγια, κεχρί και βέβαια τα απαραίτητα γλυκαντικά  όπως μέλι και η αγαπημένη μας  σοκολάτα.

 Το ότι η σωστή διατροφή βοηθάει κατά πολύ την απόδοση είναι λίγο πολύ γνωστό. Γνωρίζοντας όμως ότι, όχι μόνο τα παιδιά αλλά και όλοι μας, συνηθίζουμε να αποκλείουμε κάποιες ομάδες τροφών από τη διατροφή μας, κάποια από τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να αποδειχθούν ως μια πολύτιμη βοήθεια. vitaminesΤα συμπληρώματα αυτά είναι: Βιταμίνη C, σύμπλεγμα βιταμινών Β,  Ω-3,6 λιπαρά οξέα, γύρη και βασιλικός πολτός,  και το πολύτιμο GingkoBiloba που υπάρχει σε βότανο (για χρήση σαν αφέψημα ή έγχυμα) και σε ταμπλέτες.

Το GingkoBilobaβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ειδικά του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση του. Βοηθάει πολύ τη μνήμη και την πνευματική διαύγεια, σε περιπτώσεις κατάθλιψης, απώλειας εγρήγορσης, εμβοών, κρύων άκρων και γεροντικής άνοιας.

biodynami1Όσον αφορά τη γύρη και τον βασιλικό πολτό που προσφέρουν πληθώρα διατροφικών στοιχείων και βιταμινών, αλλά για κάποια άτομα είναι δύσκολο να καταναλωθούν (και ειδικά στα παιδιά), υπάρχει ένα πολύ έξυπνο σκεύασμα. Είναι μέλι ανακατεμένο με γύρη και βασιλικό πολτό σε σωστές αναλογίες ώστε να λαμβάνουμε κάθε μέρα την συνιστώμενη ημερήσια δόση.

Ασφαλώς δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και την πολύτιμη σπιρουλίνα!

Ό, τι πιο φυσικό λοιπόν! Ό, τι παράγει η μέλισσα, η γη και η θάλασσα!

Δεν χρειάζεται βέβαια να χρησιμοποιηθούν όλα αυτά μαζί, ένα απ’ όλα θα μπορούσε να κάνει πάρα πολύ καλή δουλειά και να προσφέρει μια πολύτιμη βοήθεια.

Βότανα που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους είναι: Βαλσαμόχορτο, δενδρολίβανο, λεβάντα, μέντα, βασιλικός, τίλιο, χαμομήλι και βαλεριάνα. Επίσης και τα αιθέρια έλαια αρκεύθου, βασιλικού, δάφνης, δενδρολίβανου, θυμαριού, κέδρου, λεβάντας και πεύκου

botana

Advertisements
 

15 responses to “HΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ-Πνευματική διαύγεια

  1. yannidakis

    03/02/2010 at 13:57

    αυτο κι αν ειναι κατατοπιστικη ειδηση. Ευχομαι καλη επιτυχια σε ολους, αλλα δε θα βλαψει καθολου λιγη προσθηκη απο τα παραπανω στην καθημερινοτητα μας.Ευχαριστω :[

     
  2. Dimitris

    03/02/2010 at 14:59

    Για Ω3 λιπαρά: παίρνουμε κατά προτίμηση ένα φιλέτο σολωμό και αφού το πλύνουμε το κόβουμε κατά μήκος σε όσο γίνεται πιο λεπτές φέτες (slides), τις αλατίζουμε ελαφρά και από τις δύο πλευρές και τις τοποθετούμε σε ένα πυρεξ. Στη συνέχεια τις καλύπτουμε εντελώς με φυσικό χυμό από λεμόνι, κατά προτίμηση λάϊμ και τοποθετούμε το πυρεξ στο ψυγείο! Σε 12 ώρες από εκείνη τη στιγμή ο μεζές είναι έτοιμος και με το 100% θα γλύφετε τα δακτυλά σας….

     
  3. Bio-Μπαξές

    03/02/2010 at 15:16

    Δημήτρη, αυτήν ακριβώς τη συνταγή την έχω κάνει με γαύρο. Και με ριγανίτσα από πάνω.Απίστευτος μεζές για τσιπουράκι.καλό μεσημέρι.

     
  4. PANAGIOTIS

    03/02/2010 at 15:20

    ελενη καλησπέρα,σχετικα με την σωστη διατροφη και τις ευργετικες βιταμινες Ω3,6 δεν πιστευω οτι υπάρχει κάποιος που θα διαφωνεί….. θα μου επιτρέψεις όμως να διαφωνήσω μετο αστείο φαινομαινο του\’\’ στημένου χυμού\’\’πριν τις εξετάσεις ,τις σωστής διατροφής κατα την διάρκεια των εξετάσεων και αυτης της γενικότερης ταράχης που πιάνει τους γονεις πιστεύω οτι είναι ένα ακόμα σημάδι υπερβολής της ελληνικής μας πραγματικότητας……θεωρώ οτι ο κανακάρης που κοπιάζει δεν λέω δεν θα προσθέση κάτι παραπάνω στην πνευματική του ευαιξία καταναλώνοντας τις 10 μέρεσ των εξετάσεων δεκα πορτοκάλια και ένα βαζάκι βασιλικό πολτό διότι τα αποτελέσματα αυτών των τροφών διαφαίνονται στην μακρόχρονη διάρκεια που τα καταναλώνουμαι.

     
  5. Bio-Μπαξές

    03/02/2010 at 15:38

    Παναγιώτη μου, γι\’αυτόν τον λόγο έγινε η καταχώρηση αυτήν την στιγμή και όχι την περίοδο των εξετάσεων.Θα μου επιτρέψεις όμως κι εσύ με τη σειρά σου, να σου πω οτι τα συμπληρώματα διατροφής, ακριβώς επειδή μας επιτρέπουν να παίρνουμε τις απαιτούμενες ημερησιες δόσεις βιταμινών, έχουν πιο άμεσο αποτέλεσμα.Όσον αφορά το Kingko Biloba (ταμπλέτες) μπορώ να σε διαβεβαιώσω οτι την διαφορά στην πνευματική διαύγεια και στην συγκέντρωση την καταλαβαίνεις σίγουρα.Και αυτό που λες για τους γονείς, θα συμφωνήσω μαζί σου, είναι μεγάλη υπερβολή. Ίσως ακόμα-ακόμα και οι ίδιοι οι γονείς να φορτίζουν με περισσότερο άγχος το παιδί. Προσωπικά, ποτέ δεν είχα τέτοιες ανησηχίες, και πάντα έλεγα στα παιδιά μου: με το άγχος δεν θα καταφέρεις τίποτα παραπάνω. Και τι έγινε αν δεν περάσεις στη σχολή που θέλεις;, δεν χάθηκε ο κόσμος, ευκαιρίες θα έχεις κι άλλες…Δεν ξέρω βέβαια κατα πόσο τους βοηθούσε αυτό.

     
  6. Aeolos

    03/02/2010 at 16:14

    Μπα, εγώ δεν έχω ανάγκη από θέμα μνήμης. Ποιο ήταν το θέμα ?… :Ρ

     
  7. Τheo

    03/02/2010 at 16:29

    πραγματι η διατροφη παιζει πρωτευοντα λογο,στην σωματικη αλλα και στην ψυχικη υγεια…και ευεξια..Αχχ αυτα τα αιθερια ελαια..μπα…τι βλεπω?εκτος απο τσιπουρομεζεδες μηπως πινεις κλαι τσιπουρακι?

     
  8. Βεατρίκη

    03/02/2010 at 17:00

    Ελενάκι μου, έχω περάσει προ πολλού από την παιδική την ηλικία αλλα …τα βότανα, βότανα! Τ\’αγαπάω. Τόσο στον χώρο εργασίας μου χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια, συνήθως λεβάντας , ευκάλυπτου, κέδρου κι κείνου με το μανταρίνι ( για το μείγμα της apivita, λέω) όσο και στου σπιτιού.( κυρίως λεβάντα για τα ασπρόρουχα κ.λ π., χμ σανταλόξυλο και γιασεμιού για τα άλλα..ξέρεις τώρα Για το Gingko το ξέρω και το έχω παρει..λεω για κείνο από την Σιβηρία, κυρίως Οσο για τα υπόλοιπα τα βότανα, τι να πω..Τα αγαπάω όλα και τα χρησιμοποιώ..Ασε που έχω φυτέψει και μερικά είδη τους στην βεράντα..Πχ το δεντρολίβανο το χρησιμοποιώ κάποτε και αντί της ρίγανης σε φαγητά φούρνου πχ. πάνω σε πατάτες.. Χιχι Να πω εδώ και κάτι..Τακτικά τα βράδυ φτειάχνω αφεψήματα με μείγματα βοτάνων και μια κουταλιά μέλι..Κάνουν θαύματα στο ανοσοποιητικό και επί πλέον βοηθάνε με τα κρυολογήματα και τα άλλα..Χωρια που σαν βάζω και το τίλιο μέσα , κάνουν ένα πρώτης τάξεως χαλαρωτικό..Ασε που έχουν και μια υπέροχη ευωδιά!Φιλιά!! ΚΙ αν έχεις να μας πείς για βότανα, τακτικότατη θαμώνας θα γενώ..

     
  9. espectador

    03/02/2010 at 17:48

    Ποια ειναι η γνωμη σου Ελενη για τα Ω3 του σολωμου, ο οποιος "κατηγορειται" οτι εκτρεφεται με διαφορες χρωστικες ουσιες για να παρει αυτο το ωραιο κοκκινο χρωμα. Εμεις τρωμε συχνα, αλλα εχουμε αυτην την αμφιβολια…Για τα υπολοιπα ειμαι συμφωνος.

     
  10. thalia

    03/02/2010 at 18:20

    Ελένη μου ενδιαφέρουσα ανάρτηση και πάλι. Εχω και γω την ίδια ερώτηση με τον Παρατηρητή για τον <σολωμό>.Και από αυτον τον χώρο <ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ>.Νάσαι πάντα καλά.

     
  11. Ντόρα

    03/02/2010 at 19:19

    Πολυ χρησιμα Ελενακι..νασαι καλακοπελα μου για τις συμβουλες σου!

     
  12. 300

    03/02/2010 at 20:48

    Δεν έχει καμμία σχέση η *Πνευματική Διαύγεια* με τα παραπάνω.ΥΓ..Ότι Βοηθάει την Μνήμη,δεν Βοηθάει την Πνευματική Διαύγεια,ίσα ίσα ακριβώς το αντίθετο.Δεν τίθεται θέμα μνήμης,ΚΑΝ.Χαίρετε..!

     
  13. Bio-Μπαξές

    04/02/2010 at 19:34

    Καλησπέρα!300, μάλλον πρέπει να χαπακωθώ με Kingko γιατί πραγματικά δεν μπορώ να καταλάβω το σκεπτικό σου.Παρατηρητή και Θάλεια, δεν ξέρω. Δεν έχω ιδέα για τις χρωστικές που χρησιμοποιούνται, υπάρχουν πολλές, άλλες εντελώς ακίνδυνες και άλλες όχι. Θάλεια μου, ευχαριστώ για τις ευχές, και τις ιδιαίτερες, φιλάκι.Βεατρίκη μου, είδες τι θαύματα κάνουν τα αιθέρια και τα βότανα;;Θοδωρή, πέρνα από δω να σου φτιάξω ένα λαδάκι με αιθέρια καμασούτρα για μασάζ. Ναι, πίνω και τσιπουράκι, κι αν έχω και καλή παρέα το πίνω και σε φαστ φουντ χαχαΑίολε, τι έγινε; σου πήρε ο αέρας τα μυαλά; Γρήγορα μια χούφτα Κίνγκο!!!!

     
  14. MARIA@

    09/03/2011 at 15:03

    Γειά σας, ήθελα να ρωτήσω άν το ΜEMOFORM(συμπλήρωμα διατροφής της ORTIS) είναι καλύτερο ή χειρότερο από το ΚINGKO BILOBA που είχατε αναφέρει, πάντα όσον αφορά την πνευματική διαύγεια.Αν πάρω και τα δύο θα υπάρξει πρόβλημα?

     
  15. biobaxes

    10/03/2011 at 13:48

    Μαρία καλωσόρισες!
    Δεν είμαι γιατρός ή φαρμακοποιός. Κατάστημα βιολογικών προϊόντων έχω.
    Δεν γνώριζα το συγκεκριμάνο σκεύασμα. Ψάχνοντας είδα οτι τα συστατικά από τα αποια αποτελείται είναι: Κίνγο Μπιλόμπα, Γκουαρανά, Λεκιθίνη σόγιας και Μαγνήσιο. Όλα τους βοηθάνε την μνήμη και γενικότερα την πνευματική διαύγεια. Αν πάρεις το Memoform δεν χρειάζεται να πάρεις και το κίνγκο, αφ’όσον ούτως ή άλλως περιέχεται στο προϊόν ως συστατικό.
    Μπορείς όμως να πάρεις το Κίνγκο σε βότανο και να το πίνεις σαν τσάι.
    Δεν ξέρω να σου πω ποιό από τα δύο είναι καλύτερο. Το Κίνγκο το χρησιμοποίησα σε ταμπλέτες και είδα οτι βοηθάει. Το Μέμοφορμ ούτε το ήξερα, οπότε δεν μπορώ να έχω άποψη…

     

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

 
Αρέσει σε %d bloggers: